По хорошему прогибанию спины – это ты действительно правильно сказал. Правильная техника она рулит, но как видно оказался нюанс. На вертикальном блоке трудно сутулиться, вытягивает как надо. Только в тяге за голову можно вполне безопасно согнуться.
Я вверх не вытягиваюсь, только немного выпускаю вверх широчайшие, тяну практически от уровня чуть выше головы узким обратным хватом, с лямками, короче, вторая половина целого движения, получается как тяжелый жим. Внизу стараюсь сжать мышцу, мысленно даже, как бы не блок тяну, а сжимаю широкие. И если ты не будешь разворачивать плечи, и опустишь голову, немного отклоняясь, то и получится небольшой горбик, но не утрированный, а как будто пресс немного сворачивается, и нагрузка уходит именно вниз широких, делая их мясистыми из-за стиля выполнения. Только немного тяни между подходами. Техника непривычная, не дай бог кто-нибудь мне скажет, что на моих советах угробился, я в этой части всё фильтрую, и всегда предупреждаю о подводных камнях.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск опубликован при помощи плагина subscribe.ru and blogspot.com cross poster
Комментариев нет:
Отправить комментарий