ОБЩИЕ РЕКОММЕНДАЦИИ:
? Не понимаю, как дельта нагружается в верхних 20 см амплитуды. Мне, чтобы ее почувствовать, наоборот, приходится в нижних 20 см работать. А наверху один трицепс.
! А зачем ты руками жмешь, ты дельту пикуй, ей работай, шире возьмись в смитте.
? Вот решил добавить тягу к подбородку в день плечей, сегодня делал – ощущения отличные, правда чувствуется сильная нагрузка на суставы. Хотел бы спросить, как максимально скинуть нагрузку с трапов на дельты в этом упражнении, а то жадные трапы дельты обделяют, разводы ваще делать не могу.
! Мне оно откровенно плечи ломает, давно не делаю, правда недавно повадился гантелями делать, с читингом, вроде нормально, их немного в стороны можно разводить, и сразу спариваю с жимом. А вообще у нас в одном зале лифтеры жмут сидя тяжелые гантели попеременно, у всех поголовно плечи здоровенные, я пробовал сразу после обычного жима гантелей, в последних повторах, позволяет дельты доводить до отказа, и жму не над собой, а немного шире.
? А вот вопрос к тебе чисто теоретический: как думаешь, разводки стоя с ладонями назад (предплечья перпендикулярны полу, т.е. вниз смотрят, кулаками в пол) и разводка скотта (описывал выше) будут воздействовать на один и тот же участок средней дельты (по моим предположениям задний участок)?
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск опубликован при помощи плагина subscribe.ru and blogspot.com cross poster
Комментариев нет:
Отправить комментарий