вторник, 13 октября 2009 г.

Зная рабочий вес, можно узнать свой максимальный результат!

Повторения

Присед

Жим штанги лёжа

Тяга

1

1.0

1.0

1.0

2

1.0475

1.035

1.065

3

1.13

1.08

1.13

4

1.1575

1.115

1.147

5

1.2

1.15

1.164

6

1.242

1.18

1.181

7

1.284

1.22

1.198

8

1.326

1.255

1.212

9

1.368

1.29

1.232

10

1.41

1.325

1.24

Пример: Вы приседаете
с 120 кг, 6 раз = 120*1.242 = 149 кг

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск опубликован при помощи плагина subscribe.ru and blogspot.com cross poster

Автор: на

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)