ИМХО, от разводов внутренняя часть не должна измениться, когда руки вверху, нагрузки нету. Хотя большим весом, еще вверху зажимать? Буду ждать, че Валек скажет.
Для внутренней части груди Арнольд рекомендовал при разводке гантелей на пару секунд задерживать их в нижней (растянутой) позиции + не сводить руки вверху (расстояние между гантелями 45 см)
Края мышц в местах прикрепления к костям начинают утолщаться, я у Катлера такое для себя увидел в предсоревновательном видео, почти во всех движениях задержки в растянутой позиции делает, естественно не с экстремальным весом, зато как мышцы от этого начинают здорово смотреться.
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск опубликован при помощи плагина subscribe.ru and blogspot.com cross poster
Комментариев нет:
Отправить комментарий