Я способен попасть в верх груди тремя способами, я в наклоне не жму, поскольку считаю не безопасным.
Короче, первый способ – на кроссовере, последним упр., когда мышца налита. Беру верхние ручки, наклоняюсь вперед, ставлю вперед одну ногу, опираюсь на нее, и начинаю сводить на уровне подбородка, пампингом, вес не большой, пытаясь сжать. Фишка в том, чтобы исключить вращение в плечевых суставах, двигая только верхними пучками грудных. Они короткие, и достаточно трудно изолировать, но я во всех движениях на грудь научился работать изолированно, и это для меня не составляет труда. (Видеоролик «Кроссовер»).
Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск опубликован при помощи плагина subscribe.ru and blogspot.com cross poster
Комментариев нет:
Отправить комментарий