Что нужно знать о витаминах

Витамины нужны человеку для жизни. Без витаминов человек несмог бы сущевствовать! Мы получаем витамины почти из всех продуктов, употребляемых повседневно!
Для чего же нужны витамины?  - в перкую очередь для ростачеловека, а для спортсмена бодибилдера, это очень важная черта! А нехватка витаминов, влечёт за собой большое количество отрицательных свойств!

Классификация витаминов

Витамины делятся на две большие группы:
растворимые в воде – витамины группы В, витамин С (аскорбинка), витамин Р;
растворимые в жирах – витамины A, D, E, К.

Витамин А (ретинол) – влияет на иммунную систему, участвует в белковом, жировом и углеводном обменах, замедляет процессы старения.
Витамин B1 (тиамин) – оказывает воздействие на эластичность кожи, устраняет сухость, способствует процессам регенерации. Недостаток витамина может вызвать выпадение волос.

Витамин В2 (рибофлавин) – при его недостатке возникают сухость кожи и трещины уголков губ (заеды), замедляется заживление ран.
Витамин В3 (пантотеновая кислота) – недостаток вызывает нарушение функций кожи.
Витамин В6 (пиридоксин) – способствует защите от кожных болезней, воспаления губ.
Витамин В9 (фолиевая кислота) – стимулирует и регулирует кровообращение, участвует в обмене веществ.
Витамин В10 (параминобензойная кислота) – влияет на рост волос и сохранение их цвета.
Витамин В12 (цианокобаламин) – принимает участие в процессах кровоснабжения.
Витамин В15 (пангамат кальция) – применяют при нарушениях кровообращения.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – принимает участие в синтезе коллагена, углеводном обмене, регенерации тканей.
Витамин D (кальциферол) – способствует усвоению кальция.
Витамин Е (токоферол) – является антиоксидантом, предотвращает хрупкость сосудов.
Витамин F (линолевая и линоленовая кислоты) – участвует в жировом обмене кожи, устраняет шелушение и сухость кожи, выпадение волос и перхоть.
Витамин Н (биотин) – участвует в жировом обмене, благотворно влияет на состояние кожного покрова.
Витамин К (филлохинон) – уменьшает отеки, снимает воспалительную реакцию, замедляет дегенеративные процессы в сосудах.
Витамин Р (танины, биофлавоноиды) – повышает устойчивость капилляров.
Витамин РР (никотиновая кислота, никотинамид) – гиповитаминоз вызывает снижение эластичности, появление шелушения кожи.
Провитамин В5 (пантенол)- стимулирует многие процессы в коже, обладает регенерирующими свойствами.

Как видно из классификации, витамины обладают действительно очень полезными свойствами. Чего только стоит витамин А, который замедляет процессы старения! Но как было сказано выше, злоупотреблять ими тоже не стоит.

Таблица:

Употребляйте больше витаминов, и пусть ваш организм скажет вам- спасибо!

Информацию предоставили наши друзья!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru